La Sophrologie et la nature de mes accompagnements.
Mon expertise exercée depuis plusieurs années à la maison de santé de Dampmart
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode qui permet d’établir ou de renforcer l’équilibre entre
les émotions, les pensées et le corps dans le but d’améliorer sa qualité de vie.
• Le domaine de travail de la sophrologie est la conscience : elle ouvre le champ de
conscience pour améliorer l’existence au quotidien et favoriser le reconditionnement
de pensées et actions positives.
• Elle développe la connaissance de soi et permet de mobiliser les ressources qui
existent en chacun de nous, dans une intention d’autonomisation et
d’épanouissement.
• La sophrologie est aussi une discipline et une méthode d’entraînement pour le
développement des valeurs et des capacités de chacun.
Pour accéder à l'harmonisation du corps et du mental, la sophrologie utilise
différentes techniques qui permettent d'accéder à un état de conscience privilégié.
Ce niveau intermédiaire de vigilance permet de se libérer de certains conditionnements et de stimuler efficacement la mise en œuvre de nouvelles décisions.
Intéroception
La conscience du corps agit sur nos états mentaux. Le retour aux sensations et à
l’instant présent permet de renforcer les circuits neuronaux en favorisant
l’implantation de nouvelles habitudes cognitives et comportementales.
Respiration et action sur le système nerveux autonome
La détente mentale passe par la détente du corps et la respiration est la base de la
relaxation corporelle.
La respiration consciente et les exercices de conscience du corps favorisent la
régulation des systèmes sympathiques et parasympathiques.
Sollicitations pluri sensorielles, évocation positive et entrainement
Elles ont pour but de mobiliser les ressources intérieures et de renforcer les émotions
positives, pour mieux faire face à des situations présentes ou futures.
Les neuroscientifiques ont montré que revivre mentalement un souvenir positif active
le système limbique, en particulier l’hippocampe (mémoire) et l’amygdale (émotions).
Cela stimule la sécrétion de neurotransmetteurs comme la dopamine (motivation, plaisir), la sérotonine (bien-être) et parfois l’ocytocine (liens sociaux). Le cerveau ne faisant pas toujours la différence entre une expérience vécue et une
expérience intensément imaginée, les effets physiologiques du souvenir positif
peuvent être réels : détente musculaire, baisse du cortisol (hormone du stress),
régulation du rythme cardiaque.
La pratique régulière favorise la neuroplasticité : les circuits neuronaux associés au
bien-être deviennent plus accessibles, ce qui rend plus facile le recours à des états
émotionnels positifs au quotidien.
Sophrologie et santé : son action en prévention et en soins de support.
Au travail ou à la maison, la sophrologie est un outil de prévention et d’amélioration
de la qualité de vie.hacun de nous, dans une intention d’autonomisation et
d’épanouissement.
La sophrologie est aussi une discipline et une méthode d’entraînement pour le
développement des valeurs et des capacités de chacun.
Au quotidien, elle aide à :
✔️ À équilibrer ses émotions
✔️ Apprivoiser le stress et l’anxiété
✔️ Travailler sur certaines peurs, phobies ou blocages
✔️ Améliorer la qualité de son sommeil
✔️ Renforcer la confiance et l’estime de soi
Au travail, elle peut être un moyen de prévention des risques psychosociaux et de
l’amélioration de la qualité de vie des salariés en agissant sur :
✔️ La gestion du stress et des émotions
✔️ La prévention du burn out et de l’épuisement professionnel
✔️ La prévention des troubles musculosquelettiques
✔️ Sur l’émotivité et la prise de parole en public
✔️ Sur l’accompagnement au changement
LA SOPHROLOGIE, UN OUTIL CLÉ EN ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL.
La Sophrologie en soins de support.
Cancer et sophrologie
Le plan cancer 2014/2019 mené par les ministères de la santé et de l'enseignement
supérieur a reconnu l'importance des soins support dans l'accompagnement des
patients.
L’institut de cancérologie Gustave-Roussy à Villejuif et l’Institut Curie à Paris
proposent des consultations en sophrologie pour soulager les effets secondaires des
traitements.
L'expérience des patients révèle que la sophrologie peut apporter une aide au
quotidien pour soulager le corps, se détendre moralement, faire une pause pour
reprendre des forces ou mieux contrôler certaines douleurs.
La prise en charge des patients atteints d'acouphènes, conduite sous la
responsabilité du médecin ORL, est de plus en plus pluridisciplinaire. La sophrologie
est proposée pour améliorer la qualité de vie des patients : elle permet d'accélérer le
processus d’habituation afin de rendre la détection du signal de l'acouphène plus
difficile pour le système nerveux et elle amène le patient à classer l'acouphène
comme signal sans importance et l'aide ainsi à retrouver un quotidien plus serein.
Anorexie, troubles du comportement alimentaire et sophrologie
La sophrologie a fait ses preuves dans l’accompagnement de personnes souffrant de
troubles de conduite alimentaire (TCA).
Elle est par exemple utilisée au sein de la maison des adolescents de Cochin (AP-
HP) où elle est un support pour les jeunes gens qui font face à l’anorexie.
• le relâchement musculaire mais aussi la redynamisation du corps.
• la gestion de vos émotions et la reconnexion à vos sens.
• un équilibre physique et mental en revenant à l'instant présent.
• un travail sur vos propres valeurs.
Mes accompagnements en sophrologie se basent sur ces 4 principes :
Le principe d'adaptabilité
J'ajuste les séances et les pratiques à chaque personne que je reçois. J'adapte le vocabulaire, les gestes, les explications, à l’âge et aux possibilités de chacun, il en
est de même pour la durée ou la fréquence des séances.
Le principe de réalité objective
Je vous aide à vous affranchir de tout jugement pour accueillir, dans le présent, ce
qui arrive. C'est une mise à distance nécessaire pour enclencher les changements
auxquels vous aspirez.
Ce principe prend tout son sens, lorsque l'on sait, par exemple, que 90% du stress
provient de ce que nous pensons des évènements, alors que seulement 10% du
stress que nous ressentons est lié aux évènements eux-mêmes.
Lorsque je vous accompagne, j'ai aussi conscience de mes propres limites
personnelles et professionnelles et surtout je vous accueille sans jugement, ni
comparaison.
Le principe d'action positive
Par ce principe, la sophrologie active le système de récompense du cerveau et
chacune de vos pensées ou actions positives va engendrer à son tour de nouvelles
actions, pensées et ressentis positifs.
Ainsi, chaque action positive sur une partie de la conscience aura un effet sur la
personne tout entière, et favorisera une meilleure gestion des pensées négatives et
toxiques pour l'organisme.
En séance, je vous apprends à vous focaliser sur la dimension positive de situations
passées, présentes ou futurs. Vous enclenchez ainsi un cercle vertueux qui permet de révéler tout votre potentiel et vos capacités.
Le schéma corporel comme réalité vécue
En séance vous oubliez le miroir, les comparaisons, les jugements et vous revenez
aux perceptions. Vous apprendrez à créer une passerelle entre le corps et le mental
pour une relation à soi bienveillante.
MON EXPERTISE
À vos côtés pour
La préparation mentale de sportifs et d’étudiants en périodes d’examens ou de
concours.
La prévention des risques psycho sociaux : prévention des burn-out.
La spécificité de la santé des femmes : grossesse, maternité, ménopause,
endométriose…
La gestion du stress, des émotions et de l’anxiété.
Les soins de support et la gestion de la douleur.
Il est important de préciser que la sophrologie ne se substitue pas aux traitements et suivis médicaux. Le sophrologue ne fait aucun diagnostic et ne délivre aucune prescription de
médicaments.
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