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La Sophrologie et la nature de mes accompagnements.

Mon expertise exercée depuis plusieurs années à la maison de santé de Dampmart

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode qui permet d’établir ou de renforcer l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps dans le but d’améliorer sa qualité de vie.

• Le domaine de travail de la sophrologie est la conscience : elle ouvre le champ de conscience pour améliorer l’existence au quotidien et favoriser le reconditionnement de pensées et actions positives.

• Elle développe la connaissance de soi et permet de mobiliser les ressources qui existent en chacun de nous, dans une intention d’autonomisation et d’épanouissement.

• La sophrologie est aussi une discipline et une méthode d’entraînement pour le développement des valeurs et des capacités de chacun.

L’approche de la sophrologie

Un état de conscience modifié

Pour accéder à l'harmonisation du corps et du mental, la sophrologie utilise différentes techniques qui permettent d'accéder à un état de conscience privilégié. Ce niveau intermédiaire de vigilance permet de se libérer de certains conditionnements et de stimuler efficacement la mise en œuvre de nouvelles décisions.

Intéroception

La conscience du corps agit sur nos états mentaux. Le retour aux sensations et à l’instant présent permet de renforcer les circuits neuronaux en favorisant l’implantation de nouvelles habitudes cognitives et comportementales.

Respiration et action sur le système nerveux autonome

La détente mentale passe par la détente du corps et la respiration est la base de la relaxation corporelle. La respiration consciente et les exercices de conscience du corps favorisent la régulation des systèmes sympathiques et parasympathiques.

Sollicitations pluri sensorielles, évocation positive et entrainement

Elles ont pour but de mobiliser les ressources intérieures et de renforcer les émotions positives, pour mieux faire face à des situations présentes ou futures.

Les neuroscientifiques ont montré que revivre mentalement un souvenir positif active le système limbique, en particulier l’hippocampe (mémoire) et l’amygdale (émotions).

Cela stimule la sécrétion de neurotransmetteurs comme la dopamine (motivation, plaisir), la sérotonine (bien-être) et parfois l’ocytocine (liens sociaux). Le cerveau ne faisant pas toujours la différence entre une expérience vécue et une expérience intensément imaginée, les effets physiologiques du souvenir positif peuvent être réels : détente musculaire, baisse du cortisol (hormone du stress), régulation du rythme cardiaque.

La pratique régulière favorise la neuroplasticité : les circuits neuronaux associés au bien-être deviennent plus accessibles, ce qui rend plus facile le recours à des états émotionnels positifs au quotidien.

Sophrologie

Sophrologie et santé : son action en prévention et en soins de support.

Au travail ou à la maison, la sophrologie est un outil de prévention et d’amélioration de la qualité de vie.hacun de nous, dans une intention d’autonomisation et d’épanouissement.

La sophrologie est aussi une discipline et une méthode d’entraînement pour le développement des valeurs et des capacités de chacun.

Au quotidien, elle aide à :
✔️ À équilibrer ses émotions
✔️ Apprivoiser le stress et l’anxiété
✔️ Travailler sur certaines peurs, phobies ou blocages
✔️ Améliorer la qualité de son sommeil
✔️ Renforcer la confiance et l’estime de soi

Au travail, elle peut être un moyen de prévention des risques psychosociaux et de l’amélioration de la qualité de vie des salariés en agissant sur :
✔️ La gestion du stress et des émotions
✔️ La prévention du burn out et de l’épuisement professionnel
✔️ La prévention des troubles musculosquelettiques
✔️ Sur l’émotivité et la prise de parole en public
✔️ Sur l’accompagnement au changement

LA SOPHROLOGIE, UN OUTIL CLÉ EN ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL.

La Sophrologie en soins de support.

Cancer et sophrologie

Le plan cancer 2014/2019 mené par les ministères de la santé et de l'enseignement supérieur a reconnu l'importance des soins support dans l'accompagnement des patients.

L’institut de cancérologie Gustave-Roussy à Villejuif et l’Institut Curie à Paris proposent des consultations en sophrologie pour soulager les effets secondaires des traitements.

L'expérience des patients révèle que la sophrologie peut apporter une aide au quotidien pour soulager le corps, se détendre moralement, faire une pause pour reprendre des forces ou mieux contrôler certaines douleurs.

Acouphènes et sophrologie

La prise en charge des patients atteints d'acouphènes, conduite sous la responsabilité du médecin ORL, est de plus en plus pluridisciplinaire. La sophrologie est proposée pour améliorer la qualité de vie des patients : elle permet d'accélérer le processus d’habituation afin de rendre la détection du signal de l'acouphène plus difficile pour le système nerveux et elle amène le patient à classer l'acouphène comme signal sans importance et l'aide ainsi à retrouver un quotidien plus serein.

Anorexie, troubles du comportement alimentaire et sophrologie

La sophrologie a fait ses preuves dans l’accompagnement de personnes souffrant de troubles de conduite alimentaire (TCA). Elle est par exemple utilisée au sein de la maison des adolescents de Cochin (AP- HP) où elle est un support pour les jeunes gens qui font face à l’anorexie.

Fondements de mes
accompagnements

Je vous guide vers :

• le relâchement musculaire mais aussi la redynamisation du corps.
• la gestion de vos émotions et la reconnexion à vos sens.
• un équilibre physique et mental en revenant à l'instant présent.
• un travail sur vos propres valeurs.

Mes accompagnements en sophrologie
se basent sur ces 4 principes :

Le principe d'adaptabilité

J'ajuste les séances et les pratiques à chaque personne que je reçois. J'adapte le vocabulaire, les gestes, les explications, à l’âge et aux possibilités de chacun, il en est de même pour la durée ou la fréquence des séances.

Sandrine-Sophrologie

Le principe de réalité objective

Je vous aide à vous affranchir de tout jugement pour accueillir, dans le présent, ce qui arrive. C'est une mise à distance nécessaire pour enclencher les changements auxquels vous aspirez.

Ce principe prend tout son sens, lorsque l'on sait, par exemple, que 90% du stress provient de ce que nous pensons des évènements, alors que seulement 10% du stress que nous ressentons est lié aux évènements eux-mêmes. Lorsque je vous accompagne, j'ai aussi conscience de mes propres limites personnelles et professionnelles et surtout je vous accueille sans jugement, ni comparaison.

Le principe d'action positive

Par ce principe, la sophrologie active le système de récompense du cerveau et chacune de vos pensées ou actions positives va engendrer à son tour de nouvelles actions, pensées et ressentis positifs. Ainsi, chaque action positive sur une partie de la conscience aura un effet sur la personne tout entière, et favorisera une meilleure gestion des pensées négatives et toxiques pour l'organisme.

En séance, je vous apprends à vous focaliser sur la dimension positive de situations passées, présentes ou futurs. Vous enclenchez ainsi un cercle vertueux qui permet de révéler tout votre potentiel et vos capacités.

Le schéma corporel comme réalité vécue

En séance vous oubliez le miroir, les comparaisons, les jugements et vous revenez aux perceptions. Vous apprendrez à créer une passerelle entre le corps et le mental pour une relation à soi bienveillante.

MON EXPERTISE

À vos côtés pour

La préparation mentale de sportifs et d’étudiants en périodes d’examens ou de concours.
La prévention des risques psycho sociaux : prévention des burn-out.
La spécificité de la santé des femmes : grossesse, maternité, ménopause, endométriose…
La gestion du stress, des émotions et de l’anxiété.
Les soins de support et la gestion de la douleur.

Il est important de préciser que la sophrologie ne se substitue pas aux traitements et suivis médicaux. Le sophrologue ne fait aucun diagnostic et ne délivre aucune prescription de médicaments.

CONTACT

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